Psycholog Psychoterapeuta Seksuolog | Kamil Elkader
Dlaczego postanowienia noworoczne nie działają?
Dlaczego postanowienia noworoczne nie działają?
Lubimy postanowienia noworoczne – nawet, jeśli nie działają.
Część z nas podejmuje postanowienia noworoczne. Ich realizacja jednak albo nigdy nie dochodzi do skutku, albo dosyć szybko jest porzucana. Dlaczego tak się dzieje? Są trzy główne powody:
- Postanowienia podejmujemy po okresie świątecznym, kiedy większość z nas jest nieco bardziej wypoczęta. W końcu często mamy urlop, albo przynajmniej rozkład dnia jest mniej napięty – już to, że dzieci nie mają szkoły potrafi dużo zmienić. Takie postanowienia nie wytrzymują potem zderzenia z regularnym dniem codziennym, kiedy większość rzeczy mamy zorganizowane na zakładkę i trudno do tego rozkładu dołożyć kolejny punkt. Alternatywnie nawet, jeśli mamy wolne przed czy po pracy, to ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujemy jest kolejny wysiłek potrzebny do regularnej i cyklicznej realizacji postanowienia.
- Część postanowień podejmujemy pod wpływem dużych emocji, które przekładają się na motywację do realizacji. Tyle tylko, że te motywacje znów są wyjątkowe i związane z jakimś kryzysem lub wyjątkową okolicznością i nie korespondują z naszym stanem na co dzień w zwykły dzień. Nasze organizmy nie mają więc takiej silnej motywacji do realizacji dodatkowego wysiłku, jak w momencie, kiedy była podejmowana ta decyzja.
- Postanowienia podejmujemy, szukając pretekstu, którym jest Nowy Rok. Tyle, że patrząc z boku, ta data jest w sumie przypadkowa, jak i treść postanowienia rzadko kiedy jest priorytetowa. Bo skoro tyle lat funkcjonujemy na przykład nie mówiąc po hiszpańsku, to pewnie 1 stycznia nie sprawi, że pilnie będziemy musieli się go nauczyć.
- Wypracowanie nowego nawyku i wdrożenie go w życie zajmuje od kilku nastu do kilkudziesięciu dni. Postanowienia noworczne porzucamy po kilku, kilkunastach, kiedy nie weszły nam jeszcze w rutynę.
.
Czy możemy zwiększyć szanse na realizację postanowień noworocznych?
Szanse na realizację postanowień noworocznych będą większe, jeśli postanowienia nie będą… noworoczne. Powinny być podejmowane na podstawie chłodnej analizy naszych możliwości czasowych, logistycznych, finansowych i innych czynników indywidualnych. Najlepiej, żeby uwzględnić zwykły dzień, kiedy nie jesteśmy pełni energii i nie mamy nadmiaru czasu. To powinien być plan lub projekt a nie zryw. Na pewno pomoże też:
- Opracowanie nawyków lub procedur, które będą minimalizowały wysiłki poznawcze i logistyczne potrzebne do ich realizacji. Klasyką gatunku jest to zdrowe odżywianie: trudno zacząć zdrowiej jeść, jeśli zazwyczaj w lodówce mamy tylko światło i pracujemy do późnego wieczora, a najłatwiejszą alternatywą dla zrobienia zakupów i ugotowania posiłku (zdrowego!) w pierwszej wolnej chwili jest zamówienie pizzy… Jeśli chcemy coś zmienić potrzebujemy opracować plan umożliwiający na regularne zakupy i wygospodarować czas na gotowanie oraz zaplanowanie co będziemy gotowali z odpowiednim wyprzedzeniem.
- Wspólne działanie – znajdź kogoś, kto ma podobny cel. We dwójkę można się motywować, dopingować, wprowadzić element towarzyskości do ciężkiej pracy.
- Sukces ułatwiają małe zmiany a nie rewolucje.
Jeśli Twój plan dotyczy złych nawyków, ważne będzie wyeliminowanie pokus z otoczenia oraz wprowadzenie mniej szkodliwych alternatyw, żebyś wiedział/wiedziała, co zrobić, kiedy będziesz w kryzysie. Nie czarujmy się, alternatywy nigdy nie są przyjemne. Przysłowiowe marchewka lub spacer nigdy nie będą tak fajne, jak papieros. Na ten wysiłek trzeba się jednak przygotować. Z biegiem czasu aktywności „antykryzysowe” będą jednak coraz mniej potrzebne.
Korzystając z okazji, życzę Państwu Spokojnego i Zdrowego Roku 2022